Habari Yako?

変形性股関節症+変形性膝関節症の53歳…走ります!

虫歯発見と久々の実家

今日はランオフ。

私は元々歯の質が良くないらしく、悲しいくらい歯がボロボロ。なので定期的に歯医者に通っています。

今日は半年振りに行ったのですが「この頃左の奥歯で硬いものを噛むと痛い時がある」と話して診てもらったら…下の歯の被せ物と歯の境目に小さな穴が空いていて、被せ物が外れそうになっているのが見つかりました。ブリッジ状の被せ物なので治療には暫くかかりそうです。

更に上の歯も詰め物と歯の境目が、相当削れてきているので、下の歯の治療が済んだら上の歯も治療する事になりました。はぁ、ユウウツ。

 

歯医者の後は市議会議員の選挙に行き、それから実家に行ってきました。最後に実家に行ったのはお正月なので4ヶ月振り?

年老いた両親が2人で暮らしているので、せめて2ヶ月に1度は顔を出そうと思うのですが…休みの日に用事を詰め込むので、なかなか難しいですね。2人とも年相応の不調は色々とあるようだけど、シッカリと生活出来ているので助かります。

ゴールデンウィークに義両親が来た際に「実家へも挨拶に行きたい」と言われているので日程を伝えてきました。

さぁ、義両親が来る前に家の掃除をしなければ!年末の大掃除は超テキトーだったので、これから春の大掃除ですな…ふぁいとぉ〜(←全くヤル気無し^^;)

新緑の玉川上水路ジョグ10km

今日は娘の学校で授業参観があり、観に行くつもりでしたが娘が「来ないで!」と言うので止めました。そういうお年頃なんだよね。嫌がってるのに無理に行く程の事じゃないと思う。ただ、行きたいと思った私の気持ちと理由は知っておいて欲しいと思い、話をして…一応理解はしてくれた模様。

なので、午前中は普通に食材の買い出しに行ってきました。土曜日の買い出しは当日の夕食&翌朝の食材と保存出来る物限定。肉・魚や葉物野菜は仕事帰りに必要な分を調達します。

 

いつもよりスタートが早かった分、お昼まで時間があったので軽く走りに行きました。

今日は良い天気で、陽射しが強かったです。日光に弱い私…真夏の昼間は厳しいけど、梅雨明けまでは対策すれば大丈夫。日焼け止めを塗りたくって、薄手の長袖パーカーを着て出発!

今日は大好きな玉川上水路へ♪

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この道は全長42.5kmだそうで…フルマラソンですね♡いつか走破してみたい☆と密かに思っています(^^)

今日は3kmほど走った所で曲がって一般道に入り、ぐるっと回って帰ってきました。

 

スプリット

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走り始めてすぐに、あれ?今日は妙に疲れるのが早いなぁ…と思ったんだけど、ペースが速すぎただけでした。それにしても、キロ6分て結構大変だな。マイペース=キロ6分を目指したい私…こりゃ、道は遠そうだ(・・;)

で、登り坂でペース落としたら、今度は落としすぎ。あら?これはちょっと遅いんじゃないか?と気が付いて、途中から走りやすいスピードに調節。キロ7分のペースは、すっかり体が覚えた感じ。その後は最後までペースを落とさずに走れました。

 

午後は毎度お馴染みの接骨院へ。右膝は相変わらず詰まり感があるものの痛みは無し。最近、ストレッチで詰まりが軽減する事が分かったので小まめに伸ばしています。そろそろ卒業しても良さそうな気がする。

左の股関節は9km走った辺りからグラグラと不安定な感じだったので、今日は股関節メインでほぐしてもらいました。お尻と腿裏が見事にガチガチで痛かった〜。終わった後はスッキリ♪ やっぱりほぐしてもらうと動きが軽くなりますね。

この状態だと毎週通うに越した事無いんだろうな。でも自己流ストレッチでも何とかなるのかどうかを試してみたいので、とりあえずゴールデンウィークの間はお休みで…もう無理だ〜と思ったら行こうと思います。

ランオフでWii Fit

今日は娘の中学校で保護者会があったので午後半休を取って行ってきました。まず体育館で学年全体の会があり、役員決めをしてから各教室に移動して懇談会の予定でしたが、役員がなかなか決まらなくて…やっと決まった時には懇談会の終了予定時刻が迫っていました。

その後ちょっと予定があったので懇談会はパスして帰ってきちゃった。今回のクラス替えは、同じクラスに仲の良い子がいなくて大ショックだったようだけど…1年間なんとか乗り切れますように☆

 

さて。昨日走ったので今日はランオフです。調子良いから軽く行っちゃう?と思ったけど…念のため止めておきました。来週も調子良かったら週に4回走ってみようかな♪ 今夜は走らない代わりにWii Fitで、ヨガと筋トレを頑張りました。

Wii Fitのトレーニングは少ない回数でも結構効きます。動作がゆっくりだからでしょうね。整形外科で教えてもらったトレーニングがWii Fitの片足コアバランスっていうのとよく似ています。普段は自分のペースで片足につき20回を3セットするんだけど、Wii Fitだと…とてもじゃないけど無理〜!ゆっくりトレーニングするのは疲れますね。

明日はきっと筋肉痛だな(^^;

ペース守ってたんたんと5.5km

今夜は「スタートからペースを落とさずにゴールまで!」を目標に走ってきました。

最近、右足の着地を気持ち外側から着くように気を付けていたんだけど、どうも外側過ぎたようで…膝の外側がジンワリ痛み出しました。そうか、右膝は弱ってるんだもんね〜。意図的に傾けて走るのは負担が大きいのかもしれないな。それじゃ、真ん中ならどう?と、今日は真ん中着地(^^)

なかなか良い感じでした。膝はどこも痛くなかった!しばらくは真ん中着地で、様子を見ようと思います。

 

今日は職場の講習会があって、ずっと座っていたので体がカタイ。一昨日と同じコースに行きたかったけど、ちょっと疲れ気味なので5km程度にしておきました。

今夜のスプリット。

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お!ちゃんとペース守れてますね。やれば出来るねぇ☆と自画自賛(^^;

時速10kmを目指していきたいから、これから平日の短めランは少し速めに走ろうかな。で、週末はノンビリ長めのランで距離を延ばす。次のシーズンはハーフに挑戦してみたいので気長に頑張ります。

ラン用ザックが届きました

昨日走ったから今日はランオフ。明日は出だしのペースをキープして気を抜かずに走ってみたいと思います。

 

さて。先日注文したラン用ザックが届きました。わーいわーい♪ と、早速中身を確認。実物を知らないネット通販での買い物って、開封の瞬間すごくドキドキしますね。

今回のザック探し、PaaGo WORKSのrush12に決めた理由を書いておきます。

まず、サイズの調整幅が大きいのが良かったので、着るタイプじゃなく普通のザック型で探すことにしました。容量は大き過ぎず小さ過ぎず…10〜15Lくらいで。

そしてワガママ条件3つ。

1.ショルダーハーネスにクッション性があること。鎖骨が出っ張っているので、肩の所にクッションがないと擦れて痛くなるのです。

2.前面に飲み物を入れられるポケットがあること。ペットボトルを手で持たずに済んで、飲みたい時に簡単に出せるのが良いね。

3.出来れば伸縮性がある素材であること。中身が少ない時にザックの中で荷物が動く音が結構ストレスなので。

rush12は、これらの条件バッチリクリア。思いっきり予算オーバーだったけど(^^;

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中が空だとこんな感じ。

 

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ショルダーハーネスにポケット付き♪

 

試しに荷物を入れてみたら冬用のウィンブレ上下と浴用タオル、Tシャツと下着がスッキリ収まりました。これならお風呂ランも大丈夫です!

生地が薄いメッシュなので透けるんじゃないか?と心配だったけど、後ろは全面ポケットで生地が2重になるので、メイン室に入れれば透けません。

欲を言えば…メイン室のファスナーがもう少し大きく開けば良いのにな。開口部が若干小さいのと伸縮性のある生地のため、大きな物は出し入れにちょっと手間取りそう。ま、そのうち慣れるでしょう。

早く背負って走りに行きた〜い☆

ジャージで汗だくラン7.2km

股関節の調子は良くなってきました。じっとしてると少し痛いけど、不思議と走るのは大丈夫なので4日振りに走ってきました。

お、今日は良い感じじゃない?疲れないし、結構走れそう〜♪ と、普段より大回りして7.2km走りました。

 

今夜はどうしてこんなに楽に走れるのかな。4日振りだからかな。風が殆ど無いからかな。それともちょっと走力ついたのかしら…エネルギー余ってたので最後は少しペースを上げてみた。それでも息切れ1つせず楽々ゴール!スマホを取り出しアプリを止めようと画面を見た瞬間、楽に走れた理由が分かりました。

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なーんだ。単純にペースが遅かっただけでした。そんなに遅い気しなかったんだけどなー。最初のペースを守れなかったのが残念なところですね。次は同じ速さをキープして走りたい。

 

そうそう。今夜はジャージの上下を着て走ったんだけど、暑くて汗だくになりました。普段は風が冷たいからジャージで丁度良い感じなんだけど…風が無いと暑いのね。気付かないうちにすっかり春になっていたんだなぁ。もうそろそろジャージは止めよう(^^;

ラン用ザックを買いました

昨日の岩場歩きと坂登りで、股関節へのダメージは思った以上に大きかった…なので今日はランオフ。

昼間は結構痛かったけど、夜になったら治まってきました。左足の付け根にロキソニンゲルを塗り、痛いポイントにエレキバンを1枚ペタリ。明日には良くなるかな?

 

昨日、長瀞から帰ってから少し時間があったので、近所のアウトドアモールへ行ってきました。お目当は勿論ラン用ザック!色々なお店に入り、店員さんに質問しまくり、シッカリ試着もして…どれも良い物だったけど何かが違う。デザインだったり素材だったり背負い心地だったりね。やっぱり第1候補のザックにしよう。と心に決めて帰宅しました。

現物を見てもいないのに決めちゃって大丈夫なの?とも思うけど、初めての買い物ですからね〜、何が良くて何がダメかなんて分からない。だったら見た目の好みで決めても良いじゃないかと(^^;

夕食後にパソコンで確認したらネット通販のポイントが結構貯まっていたので、予算オーバーの分はポイントを使う事にして注文しました。

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買ったのはPaaGo WORKSのrush12。容量12Lで色はスカイグレー。届くのが楽しみです♪